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Mindfulness y sexualidad

 

El Mindfulness o atención plena es un tipo de meditación que nos invita a poner el foco de nuestra atención completamente en el momento presente, sin juicios ni expectativas, a solamente ser los
observadores de lo que nos está pasando, tanto en nuestro mundo interno como externo. Esta técnica tiene múltiples beneficios como la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, mejorar
nuestra capacidad de tomar decisiones, disminuir la impulsividad, mejorar la forma en la que nos relacionamos con otros, entre muchos otros beneficios.

Diversos estudios han demostrado que el Mindfulness tiene un efecto positivo en la experiencia sexual, ya que al estar enfocados en el momento presente, disminuye la interferencia de pensamientos y distracciones, y al mismo tiempo aumenta la regulación emocional, factores claves para ser más conscientes de lo que estamos experimentando, para entender que cosas nos gusta y que cosas no y para poder enfocarse 100% en el disfrute del momento presente (ya sea estando solos o en parejas) (Karremans, Schellekens y Kappen, 2017).


Las técnicas de atención plena motivan a las personas a observar sus pensamientos y sentimientos sin reaccionar de manera impulsiva, lo que demuestra cómo la atención plena contribuye no solo a
la satisfacción sexual sino también a la satisfacción relacional (Boorstein, 1996; Karremans et al., 2017). Las personas que son conscientes en sus relaciones generalmente están más satisfechas
con sus relaciones y experimentan menos estrés en sus relaciones (Barnes et al., 2007; Davis & Hayes, 2011; Karremans et al., 2017). Por lo tanto, es de esperar que la atención sexual también se
asocie con la satisfacción relacional.


Así que ya sabes, si quieres comenzar a vivir tu sexualidad en plenitud y sacar el máximo potencial a tus relaciones, en Sano Conmigo te invitamos a explorar el Mindfulness y a convertirlo en un
nuevo habito en tu vida.

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